5 Cara Menjaga Pencernaan Anak untuk Meningkatkan Sistem Imunnya

5 Cara Menjaga Pencernaan Anak untuk Meningkatkan Sistem Imunnya

Sistem kekebalan tubuh pada anak belum berfungsi secara optimal. Salah satu cara mengoptimalkan fungsi tersebut  dengan cara menjaga sistem pencernaannya. Banyak organ pencernaan yang berperan ganda sebagai sistem imun tubuh. Berikut akan disajikan beberapa cara menjaga pencernaan anak untuk meningkatkan sistem imunnya!

    1. Memperhatikan Kesehatan Makanan

Kesehatan makanan yang dimaksud adalah kandungan gizi, kebersihan serta cara olahannya. Jangan biasakan mengolah makanan dengan bahan-bahan buatan karena belum mencukupi kebutuhan gizi anak. Lebih baik pilih makanan dengan bahan-bahan alami atau real food. Bahan alami yang digunakan akan mencegah timbulnya penyakit karena nutrisinya tercukupi.

    1. Mengonsumsi Lemak Sehat

Lemak tak hanya terbentuk untuk membahayakan tubuh, karena terdapat lemak baik yang menjaga tubuh. Lemak ini selain akan berfungsi sebagai cadangan energi, juga dapat mencegah peradangan pada organ pencernaan usus. Makanan dengan  kandungan  lemak sehat dapat diperoleh dari biji-bijian dan buah alpukat.

Anda juga bisa mendapatkan kandungan asam lemak dari ikan salmon dan ikan tuna. Ikan-ikan tersebut kaya akan lemak omega-3 yang membantu meningkatkan fungsi otak. Tak hanya untuk kecerdasan, kandungan lemak ini sekaligus membantu menjaga sistem pencernaan.

    1. Memperbanyak Makanan Berserat

Terlalu sering makan nasi dan lauk yang berlemak akan mengganggu sistem pencernaan anak. Olahan daging membutuhkan waktu yang lama dan dapat  dengan mudah menyebabkan kantuk jika tidak diimbangi dengan minum air yang cukup. Belum lagi gejala lain yang timbul seperti sembelit akan sangat mengganggu pencernaan anak.

Maka dari itu perlu mengonsumsi makanan berserat yang membantu memperlancar buang air besar. Jalan makanan di usus menjadi mudah serta penyerapan dapat terjadi secara maksimal. Hal ini akan membuat anak Anda merasa kenyang. Kandungan serat yang direkomendasikan berasal dari sayuran, buah dan biji-bijian.

    1. Memenuhi Kebutuhan Air dalam Tubuh

Air dalam tubuh yang cukup akan memperlancar proses pencernaan. Feses yang terbentuk akan lebih lunak sehingga tidak akan merasa sakit saat dikeluarkan. Konsumsi air minimal 8 gelas setiap hari untuk mencegah sembelit dan membuat tubuh tampak lebih segar.

    1. Menyantap Makanan dengan Santai

Makan yang terburu-buru dapat membuat perut kembung dan mengganggu sistem pencernaan. Maka dari itu, saat makan usahakan dalam keadaan yang santai dan posisi perut lapar. Kondisi lapar akan membuat makanan yang masuk sesuai porsi. Sehingga tidak akan menyebabkan kekenyangan atau kelaparan.

Selain itu, cara mengunyah juga harus benar agar makanan yang masuk ke lambung dalam keadaan halus. Makanan dengan tekstur halus di dalam lambung akan mudah diproses dan diserap nutrisinya saat sampai di usus. Selain itu juga tidak akan menyebabkan sembelit dikarenakan makanan yang masuk dalam kondisi yang lembut.

Itulah beberapa cara menjaga pencernaan anak untuk meningkatkan sistem imunnya. Kesehatan pencernaan dapat dipengaruhi oleh gaya hidup seseorang. Jadi selain menjaga pencernaan, juga harus mengubah pola hidup sehat. Pola hidup yang sehat akan membuat sistem imun semakin kuat, sehingga tak mudah terserang penyakit.